허리 디스크 자가 진단 방법과 치료법, 내 허리 건강 지키는 법!

양치하다가, 세수하다가, 양말 신다가, 이런 어처구니 없는 상황에서 가끔 아파오는 허리 통증! 이럴 때 허리 디스크 자가 진단 방법으로 내 증상을 체크하고, 허리 디스크에 좋은 자세와 음식으로 수술 없이도 허리 건강을 되찾을 수 있는 비결을 공개합니다!

 

허리 디스크 자가 진단으로 내 허리 상태, 스스로 체크하는 법!

십 수년 동안 경험해 온 허리 증상때문에 허리 관리에 도가 튼 사람처럼 된 듯한 생각이 듭니다.

 

어떤 원인으로 허리 통증이 지속되거나 다리에 저림 증상이 나타날 때, "혹시 나도 허리 디스크일까?"라는 걱정이 들기 마련이죠. 하지만 병원에 가기 전에 내 증상이 정말 허리 디스크인지 스스로 점검할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?

 

오늘은 이런 때에 할 수 있는 허리 디스크 자가 진단 방법과 함께, 허리 건강을 지키는 음식과 자세에 대해 알려드릴테니 이 글을 통해 허리 건강의 첫걸음을 내딛어 보세요!

 

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1. 허리 디스크 자가 진단 체크로 디스크 여부 파악하기

허리 디스크는 척추 사이의 디스크가 탈출하거나 파열되어 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 허리 디스크 자가 진단을 위해 다음과 같은 증상을 체크해보세요.

1. 허리 통증 : 앉거나 서 있을 때 허리를 구부릴 수 없을 정도로 통증이 심하다.
2. 방사통 : 엉덩이에서 다리로 내려가는 전기 충격 같은 통증이 느껴진다.
3. 저림 및 마비 : 발가락이나 발바닥에 감각이 둔하거나 마비된 느낌이 있다.
4. 절뚝거림 : 걸을 때 다리가 무겁고 절뚝거리는 느낌이 든다.
5. 까치발 불가능 : 까치발을 들기 힘들거나 발목이 떨어지지 않는 증상이 있다.

위의 증상 중에서 2개 이상이 해당된다면, 허리 디스크 가능성이 있으니 빠른 시일 내에 허리디스크 전문 병원에서 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

[자생 한방병원 허리디스크 자가테스트]

이미지를 클릭하면 사이로 이동됩니다.

 

2. 허리 디스크 파열, 꼭 수술해야 할까?

허리 디스크 파열은 듣기만 해도 무섭죠. 앉아도 누워도 서 있어도 아프니 환장할 노릇이더군요. 2년에 걸친 시술 후에 수술을 하긴 했지만요. 방사통과 마비 증상이 동반되었고, 직장을 나가야 하니 어쩔 수 없이 수술을 권유받아 했습니다.

 

하지만 수술만이 답은 아니었다는 것과 수술 후 후휴증이 발생할 수 있었다는 것을 알았을 땐 이미 늦었습니다. 디스크가 심하게 파열된 경우에도 인체 내 면역 시스템이 파열되어 나온 수액을 이물질로 인식해 자연스럽게 몸에 흡수되는 과정이 일어나기도 한답니다.

 

실제로 어떤 환자는 극심한 방사통과 마비 증상으로 수술을 권유받았으나, 비수술적 치료로 일상생활로 복귀할 수 있었다고도 합니다.

 

비수술적 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

• 침 치료와 약침 치료 : 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
• 추나요법 : 틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 신경 압박을 완화합니다.
• 도수치료 및 물리치료 : 근육 이완과 디스크 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 따라서 허리 디스크 자가 진단 후 증상이 심각하다면 비수술적 치료 옵션을 고려해보세요.

 

 

 

3. 먹는 것도 치료다! 허리에 좋은 음식

허리 건강을 지키기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필수적입니다. 허리 디스크에 좋은 음식은 디스크의 염증을 줄이고, 회복을 돕는 데 큰 역할을 하죠.

1. 단백질 : 근육과 인대 강화에 필수적인 소고기, 닭고기, 자연산 생선을 섭취하세요.
2. 신선한 채소와 과일 : 비타민과 항산화 물질이 풍부한 브로콜리, 시금치, 베리류가 좋습니다.
3. 견과류 : 오메가-3가 풍부한 호두, 아몬드는 염증 완화에 효과적입니다.
4. 잡곡류 : 현미, 보리 등은 혈당을 안정적으로 유지하고 염증 반응을 줄여줍니다.
5. 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취는 디스크 수분 유지에 중요합니다.

이러한 허리 디스크에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 척추 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

4. 허리 디스크 예방을 위한 좋은 자세

허리에 좋은 음식도 중요하지만, 허리 디스크를 예방하거나 재발을 막기 위해서는 올바른 자세가 더 중요합니다. 특히 요추 전만을 유지하는 자세는 디스크 압력을 줄이는 데 효과적입니다.

• 요추 전만 유지하기: 허리를 자연스럽게 곡선 형태로 유지하며 앉거나 서는 습관을 들이세요.
• 멕켄지 운동: 척추를 뒤로 젖히는 스트레칭으로, 디스크 압력을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 규칙적인 스트레칭: 오랜 시간 앉아 있지 말고, 틈틈이 일어나 허리를 풀어주세요.

꾸준한 자세 교정과 운동은 허리 디스크 재발 방지에 큰 도움이 됩니다. 특히, 구부정하게 장시간 앉아있거나 의자에서 엉덩이를 뺀 자세로 오래 앉아 있으면 허리에 좋지 않으니 바른 자세로 앉아있는 습관을 들이세요. 

 

5. 내 허리 건강, 지금부터 시작하세요!

허리 통증은 단순한 피로로 인한 것이 아니라 디스크 문제일 수 있다는 사실, 이제 아셨나요?

 

허리 디스크 자가 진단을 통해 내 허리 상태를 스스로 점검하고, 허리가 많이 안 좋을 때는 전문의 상담을 생각해 보세요. 또한, 허리 디스크에 좋은 음식과 올바른 자세를 생활화한다면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다.

 

허리는 우리 몸의 중심이자 건강의 핵심입니다. 지금 이 순간부터 내 허리를 위해 작은 습관을 바꿔보세요. 건강한 허리가 여러분의 삶의 질을 높여줄 것입니다!